【お酒の飲み方　飲む量】について

あなたのアルコール許容量について

みなさん、楽しくお酒を飲まれているでしょうか？

サトイモは主にウィスキーをほぼ毎晩たしなんでいます。

サトイモはお酒に弱いほうです。。

ウィスキーのダブル（60ml）でほぼ限界です。

なぜか缶ビールは350mlで酔ってしまいます。

体の事を考えると、たとえお酒に強い、酔わなくても、アルコールを大量に飲むのはよくありません。

厚生労働省推奨、アルコール摂取量とは？

実は厚生労働省によって、アルコール摂取量の推奨というものがあります。

それは純アルコール量、20ｇ！

さて、この純アルコールとは何なのでしょうか？

ウィスキーを20ml(ほぼ＝g)が一日の目安？少なすぎやしないか？

と思いますよね。

単純なお酒の量やアルコール度数と純アルコール量は異なります。

実は、純アルコール量に導く計算式があります。

計算式

なんだか、しちめんどくさい計算ですよね。

例を出します。

• ウィスキー　40％ × 60ml × 0.8 ÷ 100 = 19.2ｇ 60ml（ダブル）
• ワイン　　　14％ × 125ml × 0.8 ÷ 100= 14ｇ 125ml（ワングラス）
• ビール　　　４％ × 500ml × 0.8 ÷ 100＝ 16ｇ 350mlの場合＝11.2ｇ
• ストロング　９％ × 500ml × 0.8 ÷ 100＝ 36ｇ 350mlの場合=25.2ｇ

こうみると、缶酎ハイのストロングが350mlでも500mlでも一本で純アルコール量20ℊを余裕で超えていますね。

肝臓がアルコールを分解できる処理時間について

そして、肝臓が分解できる純アルコール量は体重1㎏あたり１時間で0.1ｇとのことです。

これを超えると、肝臓に負担をかける飲み方になるのです。

サトイモの体重50㎏を元に

体の分解できる速度での許容量を計算していました。

1時間に純アルコール量5g以内にする必要があるので

• ウィスキー　60mlの量で19.2ℊが純アルコール量でした。　　　　　　　　　　　　　1時間の分解限度、純アルコール量5ℊに抑えるにはウィスキー15.6ml　（計算式　19.2÷5＝3.84　60÷3.84=15.6ml）約4時間かけて60mlのウィスキーダブルを飲むと良いという結果に….

• ワイン　　　125mlだと14ℊ　5ℊに抑えるには45ml（14÷5＝2.8　125÷2.8=約45ml）

• ビール　　　500ml=16ℊ　　5ℊ＝156ml　（16÷5＝3.2　500÷3.2=約156ml）
• ストロング　500ℊ=36ℊ　　5ℊ＝70ml　（36÷5＝7.2　500÷7.2=約70ml）

サトイモの場合、この赤い部分が、それぞれのお酒を飲む時に、1時間で飲む許容量になるということになります。

体重別ー各お酒、1時間での良い飲み方（許容量）

体重別にまとめました。

体重	ウィスキー	ワイン	ビール	ストロング
kg	ml	ml	ml	ml
40	10	36	124.8	56
45	11.25	40.5	140.4	63
50	12.5	45	156	70
55	13.75	49.5	171.6	77
60	15	54	187.2	84
65	16.25	58.5	202.8	91
70	17.5	63	218.4	98
75	18.75	67.5	234	105
80	20	72	249.6	112
85	21.25	76.5	265.2	119
90	22.5	81	280.8	126
95	23.75	85.5	296.4	133

例として、体重75㎏だと1時間に7.5ｇ分解できるので

1時間で、ウィスキーだと約19ml　ビールだと約250ml　ストロングだと約100mlが許容量（良い飲み方）ということになります。

純アルコールの推奨量20ℊだと約3時間かけて、ウィスキーを60ml、ビール600ml、ストロング280mlを飲むと良いことがわかります。

もちろん、体質、体格、基礎代謝量などにより変動はあると思いますが、大まかな指針とできるのではないでしょうか？

この計算などはこちらの本を参考にしました。

お酒は楽しく飲み続けたいもの。

そのためにも普段から健康対策は心がけたいですね。

では今日も夜な夜な琥珀色！また！